ANG PAGHILIK – Repetek.News

Ni Vivian R. Bautista

ALAM niyo ba na ang paghilik ay isang pangkaraniwang kondisyon na maaaring makaapekto sa sinuman?, bagama’t mas madalas itong nangyayari sa mga lalaki at sa mga taong sobra sa timbang.

Ang hilik ay lumalala habang nagkakaedad ang isang tao. Ang paghilik paminsan-minsan ay hindi karaniwang isang seryosong problema. Ito ay kadalasang istorbo para sa iyong kapareha sa pagtulog.

Ngunit kung ikaw ay humihilik ng pangmatagalan, hindi mo lang naaabala ang mga pattern ng pagtulog ng mga taong malapit sa iyo, napipinsala mo rin ang iyong sariling kalidad ng pagtulog. Maaaring maging sintomas mismo ito ng isang problema sa kalusugan gaya ng obstructive sleep apnea. Makipag-usap sa iyong doktor kung sobra kang inaantok sa araw, kung madalas kang humihilik o napakalakas, o kung napansin ng iyong kapareha na minsan ay huminto ka sa paghinga.

Maaaring kailanganin mo ng tulong medikal upang ikaw (at ang iyong mga mahal sa buhay) ay makatulog ng mahimbing. Ayon sa mga eksperto, mayroong iba’t ibang paraan upang matugunan ang hilik, at kung minsan ang paggawa ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay, gaya ng pagbaba ng timbang, ay makatutulong para dito. Gayon din ang paggamot sa nasal congestion, pag-iwas sa kawalan ng pagtulog nang nakatalikod.

Ilan sa mga pangunahing sanhi ng paghilik sa pagtulog ay lumuwag ang mga kalamnam na nagpapaliit sa daanan ng hangin. Habang humihinga ang isang tao, ang gumagalaw na hangin ay nagiging sanhi ng pag-flutter ng tissue at paggawa ng ingay. Ang ilang tao ay mas madaling kapitan ng hilik dahil sa laki at hugis ng mga kalamnam at tisyu sa kanilang leeg.

Ang pinakamagandang posisyon upang ihinto ang hilik ay ang pagtulog na nakatagilid, iyon ay dahil ang pagtulog ng nakadapa ay maaaring maging sanhi ng iyong dila upang harangan ang iyong daanan ng hangin, na maaaring humantong sa paghilik.

Ang ilang mga remedyo sa oras ng pagtulog na maaaring makatulong sa pamamahala ng hilik ay gaya ng pagbabago ng iyong posisyon sa pagtulog: Ang pagpapanatiling nakataas ang iyong ulo habang natutulog ay maaaring ,mag-alis ng epekto ng gravity sa lalamunan, na nakakatulong sa madaling paghinga at nagbibigay ng ginhawa mula sa hilik. Ang pagtulog ng nakatagilid ay nakatutulong din upang maiwasan ang paghilik.